呼吸对于人们来说太平常，以至于我们经常的作用和重要性。据专家介绍，正确的呼吸方式可以改善睡眠、增进健康、减轻压力。

有氧运动：大多数人运动加剧时只会呼吸得更快而不是更深，浅而快的呼吸带来了空气，却因为并未达到肺部深处，而无法尽快地排出二氧化碳，锻炼时便会持续地感到压力和不适。正确的方法是，每次呼吸时喉部微微收紧，当你呼气时发出一种类似打鼾的声音，这样可以使你的肺部充分排空、从而使下一次吸气时完全。事先练习这种呼吸技巧，然后逐渐把它融入健身活动中。

减缓压力：缓慢的深呼吸可以很快降低血压、脉搏的速率和肌肉的张力。当你吸气时感觉到你的腹部先于胸部鼓起，就表示你在运用正确的方式呼吸。建议你在呼气时发出“嘶”声，不要试图放松，或故意减慢速度及深吸气。呼气时尽量拉长“嘶”声，你会感觉更加放松和平静。

帮助入眠：有控制的呼吸可以对治疗失眠发生作用，通过掌握深呼吸放松的技巧帮助人们更快地进入睡眠状态。把双手放在腹部、吸气时腹部鼓起，缓缓地使腹部向双手接的。呼气时轻轻地向下按直到腹部扁平，逐渐使呼气比吸气延长一两秒钟，在下一次呼吸前试着屏住呼吸几秒钟。